2010/10/21 言葉でイライラを止める方法

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こんにちは、鈴木達也です。

昨日はNLPプラクティショナーコースでリフレーミングという技法をお伝えしました。

絵画に架けられているフレームが、シンプルな木の物の時と派手な装飾が施されている金の物の時では、絵画から受ける印象が大分違うと思います。その事を比喩として、物の見方（フレーム）を変えて、出来事から受け取る意味を変化させることをリフレーミングと言います。

NLPでは、出来事そのものには意味はないと考えます。意味を作り出しているのは、人です。

簡単な例をひとつ書きましょう。

子どもが友達と家の中で大声ではしゃいで遊んでいます。

お母さんはうるささにイライラします。

そうなって当然だと思うかもしれません。

しかし、出来事自体には何の意味もありません。「うるさい」という意味付け、そして「イライラ」という状態を作っているのは、お母さんの受け取り方です。

リフレーミングすると、例えばこうなります。

「子どもが家の中にいなくて、いつまでも帰ってこなくて、家の中がシーンと静まりかえっていたら、イライラしませんか？」

子どもがいない事がイライラする事だ、だから子どもの遊んでいる声が聞こえるという事はイライラする事ではない、という意味がこれにより作り出されます。この意味をお母さんが受け入れたら、感情が変わることでしょう。

NLPの開発者、ロバート・ディルツ氏が著作の中で素晴らしい事例を書いています。

ディルツ氏はパブで、大男二人組に絡まれました。

「俺達はケンカをしたいんだよ」

「君たちは私の2倍も体が大きいじゃないか。これはケンカにすらならないよ。」

「いーや、これは公平なケンカさ。俺達は酔ってるからな」

「それは、父親が14歳の息子を傷めつけた挙句に、俺は酔ってるから公平だと言うのと同じじゃないか？」

男たちはそれを聞いた後は絡まなくなりました。

これは彼らが14歳の時に度々起こったことだろうと思って言ったと、ディルツ氏は書いています。

こんな言葉の使い方ができたら、格好良くないですか？

それではまた。

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